8 Больших Подсказок Journaling

Смешайте мартини, не забывайте маслины, или лейте себя atea, расслабляйте и обладайте!

Нет никаких зафиксированных правил для того, чтобы держать журнал. Как oftenyou пишут, время, которое Вы проводите, и как строго Вы поддерживаете, aregular journaling список являются делами персонала choiceand обстоятельство. Поэтому, важно найти whatworks для Вас. Вот девять руководящих принципов, чтобы помочь Вам.

1. Учтите регулярные времена записи. Найдите время дня thatworks хорошо для Вас и используйте на сей раз каждый день. Так много aspossible, прерывания контроля в это время.

2. Дайте себе приглашение, сочиняя окружающую среду. Если youneed тихое место, найдите время, когда Вы можете написать withoutnoise и прерывание. Если гул мира вокруг youis успокоительный вместо недовольного, запланируйте написать во время atime, когда другие люди будут заняты в их собственную работу andnot просмотр Вашего плеча.

3. Развейте ритуал сосредоточения. Соединение journaling withanother радостная привычка может вести, чтобы усилить theroutine и создать атмосферу самолелеяния. Когда youare готовый написать в Вашем журнале, считайте pouringyourself чашкой чая или кофе. Игра, расслабляющая музыку. Возьмите amoment для размышления, глубоко дыхания, или молитвы.

4. Вызовите свое письмо с рутиной self-reflectionquestion: Спусковые механизмы такой как, "Что Вы чувствуете прямо сейчас? "или" Что находится на Вашем уме? "Anais Nin предлагает спросить "whatfeels яркий, теплый, или близко к Вам в настоящее время?"

6. Создайте положительную петлю обратной связи. Поскольку Вы продолжаете к usethe журналу как возможность быть с и изучить aboutyourself, Вы найдете, что практика получает momentumall его собственное. Обнаружение Ваших собственных скрытых глубин задевает yourcuriosity и стимулирует Вас, чтобы продолжиться, настраивая apositive петля обратной связи между Вашим сознательным умом andunconscious.

7. Подчеркните процесс, а не продукт. importantpurpose письма журнала просто выражает andrecording Ваши мысли и чувства. Концентрат на theprocess письма - хранение потока слов скорее thanworrying о результате. Если Ваша цель состоит в том, чтобы иметь specificaudiences, читает Вашу часть, возвратитесь к этому позже и отредактируйте это. Используйте свой журнал как сырье для большего количества polishedwriting.

8. Учитесь из своих собственных событий. Это всегда - хороший toreread Ваши записи приблизительно в одном месяце в будущем. Itdemonstrates Ваш рост - хорошее покровительствуют для allof нам. Ищите образцы и корреляции. Что улучшилось, что осталось то же самое? Изучение из вас непосредственно так muchmore более нежно на чувстве собственного достоинства. Объективность использования к reviewyour жизни от различной перспективы с непредусмотрительностью.

Расслабьтесь, весело проведите время, и не забывайте смеяться! Журнал writingis его собственная награда. Как только Вы начинаете, Ваш журнал willbecome другой Ваших хороших друзей - тот, кто alwaysavailable и никогда не представляет оглушительное ухо. Ваш journalloves Вы для того, чтобы быть Вами.